co daje

[...] to w bicepsie nie dałam rady, ostatnie powtórzenia oszukane. 3b. OK, będę próbowała chyba na poręczach bo za łatwo idzie 4a. 4b. OK Wytrzymka: Dzisiaj mi się ciężko robiło. Ale lubię bardzo tą wytrzymkę i z tymi 12 kg daje popalic :) /SFD/Images/2015/12/6/55b6296fdcfa4f49a6bacf9ac0062cd8.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-06 19:21:49

[...] 12.30 25kg 11.30 20 kg 8.43 15 kg 1a. Zdecydowałam się jednak na superserie. Ma to sens- z zatrzymaniem i tą ilością serii nie będę szaleć z rekordami a tak jest szybciej i daje popalić. Nie jestem pewna ciężaru sztangi. Wydaje się że mogła mieć mniej niż 20 kg, ale coś musiałam założyć. Wezmę to pod uwagę na następnym treningu na innej siłowni. [...]

[...] na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo dobrze, bo dzisiaj nadal mam zakwasy. Jak robiłam wytrzymkę to sobie zdałam sprawę dlaczego- swing 16 kg daje popalić tyłkowi :P Miska: Ok, średnie węgle- 1950 kcal, ok.200 węgli. Ostatnio mam tendencje to przekraczania białka, ale to akurat najmniejsze zło. Grzeszki: Brak. [...]

[...] gimnastyczki to troszeczkę inaczej jednak. Co dla jednych jest WOW SZPAGATEM to dla innych jedyna możliwość dostania się do pewnych mięśni, żeby "rozluźnić" po treningu. Sama czasami robię, bo po prostu daje ulgę, ale zgadzam się, że dla "innych przypadków" że tak to ujmę mocne rozciąganie a zwłaszcza po treningu bezpośrednio nie jest wskazane.

[...] to bardzo mile. Juliette pewnie, że jest szansa :P Padme Dziękuję za docenienie Layoutu :) I optymizmu. Czasem wkrada się Miss Maruda, ale walczę z tym bo to nic nie daje. Carmen na szczęście miałam duże zapasy, więc coś mi zostało, żeby było nadal kobieco :P Całkowita zmiana typu sylwetki byłaby ciężka do oswojenia. cod 123 Wcięcie w [...]

[...] że będzie jakiś przypływ mocy. 2. Robiłam z szerszym trochę rozstawem. Różnica minimalna (mniej niż 5 cm) a lepiej mi wychodzi. Takie wąskie prowadzenie jak w Lamparcie daje mi głównie po tricepsach a to na klatkę ma być. Ciało opanowane, szyja też. Muszę się jeszcze pracy łopatek przyjrzeć. Wszystko po kolei. 3. Większe pochylenie + tempo [...]

To załatw sobie asekurację koniecznie - przy dokładkach ciężaru w przysiadzie to dodaje pewności siebie i daje taki spokój psychiczny. Tylko weź kogoś kumatego, żeby Ci krzywdy nie zrobił - bo są ludzie którzy w przysiadzie pomagają chwytając rękami za sztangę - co uważam za skrajnie niebezpieczne dla ćwiczącego i samego asekurującego. Film [...]

14.11 DNT W poniedziałek jeszcze sobie pozwoliłam na małe szaleństwo, ale już koniec rozpusty. W poniedziałek mieliśmy rocznicę i pierwsze USG. Więc świętowanie podwójne, bo w końcu bobo mogłam zobaczyć i się uspokoić, że wszystko ok. Dieta: Jeszcze trochę luzu z okazji świętowania Aktywność: Brak Brzuch: Gazowo Suplementy: mama DHA, Śniadanie: [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] pozytywnie zaskoczona. Jeden z fajniejszych filmów DC jakie ostatnio widziałam. 08.06 DT 37 tc Aktywność: Forma w ciąży. Dużo przysiadów i ćwiczeń na łapki. Waga mi się daje we znaki, bo jak robiłyśmy przysiad w wykroku to mnie kostki bolały. Samopoczucie: Miałam dzisiaj mega powera. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki owsiane z musem [...]

[...] skończyła :P 10.06 DNT 37 tc Aktywność: Spacer połączony z piknikiem Oglądaliśmy Zwierzęta Nocy. Jak dla mnie super duet aktorski a film nietypowy. Trzyma w napięciu i daje do myślenia. Bardzo mi się podobał. Samopoczucie: Dobrego samopoczucia i sił witalnych ciąg dalszy. Przyznam, że końcówka 3 trymestru jest na prawdę super :P Puchnę co [...]

19.09 Aktywność: 20 minut joga + spacer Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z wiśniami i bananem + gorzka czeko Przekąska: Obiad: Ryż, pierś z kurczaka z warzywami po azjatycku Przekąska Kolacja: Zupa dyniowa z fetą i suszonymi pomidorami Między głównymi posiłkami coś chyba było ale nie pamiętam 20.09 Aktywność: Trening B [...]

Generalnie daję kołom ostatnią szansę. Dzisiaj opona mi... wybuchła. Co ciekawe, kupione w poniedziałek, nie przejechały nawet 100km i już rozj**ane. Te koła są bardzo szczęśliwe, nie mam już nawet siły się wk***iać z tej okazji. Poszło 50km rowerem, 1000km w sierpniu już nie będzie, bo nie mam czym jeździć. Koła spakowałem do kartonu i idą na [...]

[...] Masz 4 w sumie możliwości 1- do 50g ww 2- do w 100g wegli 100g to nadal bezpieczna granica Noe wiem naprwde skąd się wzięło 50g. Ale tak się utarlo i tak jest. W tym roku daje od początku roku 100g. Opcja 3 50% wegli z dt. Ja mam 1 dzień w tygodniu taki. Mogę mieć ale nie muszę. Rozumiesz? Jest parcie na węgle to jem te 200g. Ale max 1x week. [...]

[...] tak jak zrobil - to nawet ty o tym nie wiedziales na poczatku. Ty nie wierzysz nikomu,podejrzewasz pewnie,czujesz podstep wszedzie - ale ja mam (chyba) inny charakter - ja daje a raczej staram sie dawac szanse ludziom - jezeli oni sa wobec mnie fair - to ja tez jestem fair w stosunku do nich. Ale jesli nie sa............to ad.4 z tymi suplami [...]

No wiem , że dieta to podstawa siłowni oraz wypoczynek bo mięśnie najlepiej rosną podczas właśnie snu ale co do treningu to tak patrząc na to podstawowe FBW to tak wydawało mi się , że to po takim czasie za mało bo jedno ćwiczenie na klatkę. Bicepsu , tricepsu nawet nie ma. Oczywiście wiem , że biceps pracuję przy rld , pressie , wiośle ale [...]

[...] tym samym miejscu w 2008 roku. Jesteś dobrej myśli? -Gdybym nie był dobrej myśli, to w ogóle nie wychodziłbym na ring przed tym pojedynkiem. Jestem dobrze przygotowany i to daje mi podstawę pod myślenie o wygranej. Wiadomo, że rywale z tego kraju są zawsze zagadką, trudni i trudno ustalać taktykę od razu. Będę starał się walczyć tak jak [...]

[...] masa. Czy mozna to jakos polaczyc? No i jesli chodzi o mnie to prosze o doradzenie, co by tu zrobic. Chce zgubic troche tluszczu. No i zrobic troche miesa. Czasu daje sobie ok roku, po prostu za rok w wakacje nie chce miec juz takiego brzucha jak mam teraz, a takze zrobic troche miecha. Daje zdjecia ktore byly robione z 5 miesiecy [...]

[...] z każda kolejną godziną czułam coraz większy ból, ale nie typowe zakwasy, tylko zmęczenie. W przyszłym tygodniu planuje 4 serie i zakres 6-8/6-8/15/15. 5.12 wtorek DNT Dziś daje odpocząć nogom :-) Wczoraj dowiedziałam się, że w przyszłym roku rusza pierwsza w Polsce niezależna Liga OCR (Obstacle Course Racing czyli biegi z przeszkodami). To jest [...]

[...] takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma jakiś ciekawy element, szkoda tylko że wszystko nie jest w jednym miejscu i trzeba wybierać. Bziu film podobno świetny, daje niezłego kopa motywacyjnego ;-) Książka wciągająca, gdybym mogła to pewnie przeczytałabym w jeden dzień. 27.12 środa Trening na siłce. Niestety zapomniałam, że jest [...]